nie jedzenie

Chcialbym zwrocic uwage na detal o ktorym nie kazdy wie-jedzenie owocow po treningu. Jezeli robicie to z zamyslem uzupelnienia glikogenu, to niestety fruktoza jest jedynym cukrem, ktorego nasz organizm NIE przerabia na glikogen...

Patrząc na zdjęcie sylwetki i poziom tkanki tłuszczowej, zdecydowanie trzeba tutaj redukcji. Polecam więc skupić się na konkretnym celu, a nie takie trenowanie i jedzenie od na ślepo. Zacznij od wypełnienia formularza ankiety działu. https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Następnie wrzuć [...]

TEST - Dzień 18 - 11.12.2014: TRENING: Rozgrzewka - 10 min trucht, rozruch Przysiady front - 5/5/5/5/5 Wspięcia ze sztangą - 30/30/30/30 WL - 5/5/5/5/5 Wyciskanie hantli na skosie - 15/12/10 Wyciskanie hantli siedząc - 15/12/10/10 Francuskie wyciskanie - 15/12/10/8 DIETA: kcal/b/ww/t Razem: 2869/176/75/205 SUPLEMENTACJA: 4 tabsy T-Burner [...]

Ehh.... chcesz robić redukcje, brać spalacz a wychodzi na to, że nawet odpowiedniej diety nie masz ;-) Chodzi o to, że białko nie jest magicznym proche na mase czy na rzeźbę... wlicza się je normalnie do bilansu w diecie ( tak samo jak kurczaka i jakiekolwiek inne jedzenie). Jeśli bilans (KCAL) mamy poniżej zapotrzebowania wtedy organizm będzie [...]

Nie jadłem mięsa przez 2 lata, ale chyba faktycznie nie będę tego dłużej ciągnął, jest to bardzo problematyczne. Nie mam zaburzeń, nie słyszałeś nigdy o wegetarianach ? Wybrzydzałem, bo miałem niewiele produktów zastępczych, a co za tym idzie zbyt częste jedzenie tego samego co doprowadziło mnie do obrzydzenia ( po za płatkami z mlekiem ^^ ). [...]

Jak powszechnie wiadomo, dobrze dobrana dieta jest podstawą nie tylko w czasie kształtowania sylwetki, ale również w długim zdrowiu. Dlatego też zdecydowanie warto skupić się przynajmniej na jej podstawach, czyli eliminacji produktów przetworzonych. Jeżeli jednak chcemy coś więcej, to należy przeanalizować dietę bardziej szczegółowo. To jej ogół [...]

nie jem lod albo cos to mnie nigdy zeby nie zabla tylko przez to jedzenie ps jak biegne szybszym tepem to ciezko przez nos oddychac .. to dobra mam wrazliwosc na zimno i co zrobic zeb je wzomcnic ?

Nie chodzi o codzienne jedzenie, tylko czasami gdy chodzi o czas :D sqrwiel, nie bawie sie w jedzenia na siłe bez smaku, wolę wtedy zjeśc coś mniej "dietetycznego" niż jeśc papier na siłe :) Po prostu zapytałem o taki przepis, a jak sie jakos przyprawi to powinno byc ok :P dzięki za odpowiedzi

@Kleks No nie wiem czy bardzo źle. Często też zdarza mi się ćwiczyć późno (1-2 w nocy) i zaraz potem idę spać. Jedzenie w takiej sytuacji ww jeśli starasz się redukować to kiepski pomysł. Jeśli ktoś twierdzi że liczy się tylko bilans dobowy to zapraszam do testów - po miesiącu nocnego wcinania ww po treningu dupa wam urośnie. Przez krótki okres [...]

najlepiej robic jedzenie w domu. nie bedziesz glodny i unikniesz syfu

Zgadza się. Nie da się ,,zakwasić'' organizmu poprzez jedzenie. Zresztą termin ,,zakwaszenie'' nawet nie istnieje w literaturze medycznej, to po prostu wymysł który krąży po internecie. W gwoli ścisłości - EPA i DHA z ,,kapsów'' nigdy nie dorówna właściwościom ryb, w dodatku istnieje wąski pakiet suplementów omega-3 na polskim rynku z dobrym [...]

Jak widzisz zdania sa podzielone z wiekszym naciskiem na to iz jest to produkt nieskuteczny, ale powiem ci iz teraz do mojego miasta przyjechal kumpel na ferie. Mial trohe cialka a teraz jak go zobaczylem to sie az przestraszylem taki jest chudy. Autentycznie koles wyglada jak z jakiegos obozu zaglady! Nie nie przesadzam ! A kiedy sie zapytalem co [...]

Tak się składa, że jem go zawsze ok. 3 godziny przed snem. :/ Czy nikt inny poza mną nie ma żadnych problemów ze strawieniem twarogu przed snem? Nie macie po nim uczucia ciężkości w nadbrzuszu? Dla mnie jedzenie twarogu na noc jest jak zjedzenie sytego obiadu przed pójściem na basen.

co nie zmienia faktu, ze kiedys jedzenie bylo duzo bardziej zdrowe, a na pewno latwiej dostepne od rolnikow.

Jeśli nie potrafisz skorzystać z kalkulatora żywieniowego, zapłać fachowcowi, dietetykowi. Budowanie masy mięśniowej bez stosowania konkretnej diety jest możliwe, ale mija się z celem, gdyż pogarszasz w ten sposób estetykę swojej sylwetki i stwarzasz zagrożenie dla swojego organizmu. Pamiętaj że zawsze możesz wspierać swoją dietę odżywkami na [...]

tak też myślałem, pszenica i inne zboża + nabiał dominują to nie jest dobre jedzenie - zdecydowanie

Witam Tak naprawdę powinieneś znaleźć przyczynę Twoich problemów z trądzikiem i starać się uderzyć w nią a nie objawy. Mydło protex bardzo wysusza skórę i nadmiar tego typu specyfików może paradoksalnie pogorszyć sprawę, gdyż przesuszona skóra zacznie produkować wiecej łoju. Osobiście zalecam wizytę u dermatologa , który obejrzy stan zmian [...]

Mam 44 lata cwicze 3 lata wzr 188 waga 82 jem zdrowo bez supli ale masy nie moge zrobic .Cwicze na mase ale robi mi sie rzezba.Prosze o jakies wskazowki co lepiej stosowac Gainera , Bulka czy Bialko + aminokwasy w plynie i zdrowe jedzenie.Dzieki i pozdrawiam

W tym roku kończę 40 lat i jak do tej pory po każdej przerwie moje mięśnie zawsze reagowały dość dobrze na powrót do treningów. Aktualnie wracam do ćwiczeń po 4 miesiącach i już w trzecim tygodniu widzę, że zaczynają się ładnie wypełniać. Dobre jedzenie, trochę podstawowych supli, rozważny trening i można rosnąć bez względu na wiek ;-). Mam kolegę [...]

/SFD/2021/1/19/e61bfbda63f64229add73909e17ec93e.jpg Żeby jakoś sensowniej pomóc musimy wiedzieć też jakie masz wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach. Jaki masz staż treningowy to pomoże nam coś więcej doradzić. Jednak z tego co widzę już pracujesz na dość niskich zakresach powtórzeń w podstawowych ćwiczeniach więc tutaj nie masz za dużego pola [...]